確診居家隔離的大小事
最近實在是沒什麼寫文章的動力，好巧不巧地在8/8父親節那天，我確診了...強迫自己放了一週的假，今天8/10是隔離的第三天！！耍廢了兩天後決定來敲敲鍵盤，刷一下存在感這樣，順便慢慢積累一下靈感，看看會不會一波大爆發，文思泉源一下～～ 關於covid-19確診的症狀，我自己是屬於輕症，一開始是喉嚨怪怪的，當初真的以為只是感冒，到了第二天了覺得變嚴重了，咳嗽加流鼻水但我仍以為只是輕微感冒，最後是快篩陽性打破了這個堅持已久的防線，第一次看到快篩兩條線時真的有種不真實感呀～因為已經測了好幾次陰性了！！到了症狀第三天了，主要是喉嚨很痛，真的痛，吞口水就痛，時不時會咳個幾下但那都還好，痰也只剩一點點了。 至於被關的這幾天呢，我嘗試了坐式生活，坐了一整天追劇，這感覺剖爽的沒錯，但也讓我體驗了『肩頸痠痛』『眼睛酸澀』『腰痠背痛』這些常見的情況，這應該是隔離生活中會衍生出來的問題，畢竟在狹窄的室內能做的不多，除非像我自己還有訓練台可以踩可以運動的應該也不多，所以也給自己好好檢討一下，畢竟平時衛教的病人多了，也要好好衛教一下自己。 1.減少久坐時間：大概追一集非常律師禹英禑後就要按下暫停鍵，起來伸展活動一下身體！簡單的原地踏步2-3分鐘，再回去繼續追！！ 2.減少單一活動時間：追劇一次別追太多集，可以準備一些事情輪流完成，比如說打掃家裡、簡單墊上運動、閱讀、放空...，轉換活動除了可以讓身體不同肌群去活動減少單一特定肌群的負擔外，心靈上也不會因為一直做同一件事而耗竭。 3.適當的活動：在身體狀況能負擔的情況下，可以簡單做一些輕度有氧運動，大約30分鐘左右，讓身體血液循環增加，才不會讓人精神不濟。早中晚各做一次喔～～反正時間很多，少量多餐的做！！ 舉例：原地踏步、開合跳 4.針對眼睛酸澀要適當地望著遠方，剛好我現在住的地方可以遠眺看到陽明山，算是一個可以讓眼睛釋壓的好地方！！！ 5.規律作息：我承認第一天時因為太嗨了搞到1.2點才睡，然後活動量又比平常還少的關係，整個身體軟趴趴的很無力呀，剛好趁這一週放假，好好調整自己的作息，讓身體去適應早睡早起的作息，也讓身體恢復更快速一些！！ 最後還是要說居家隔離期間，多喝水最重要！！！因為多喝水沒事，沒事多喝水～ https://youtu.be/aKlfn-5tH7U https://youtu.be/xrG9PnsipHw 最後附上隔離期間沒