王健宇 物理治療師

『腰痛』，有八成的人都會遇到的狀況，尤其是閃到腰的時候真的會痛到想哭，站也不是坐也不是，只想躺著耍廢，很多人認為只要躺著休息或是吃個止痛藥，背痛就緩解，其實不然，就算當下急性期後不會疼痛了，但如果沒有好好根治，有很高的機率會復發，變成反覆性的下背痛！ 其中最明顯的症狀是『坐不住』！！也是腰痛一段時間後恢復最慢的症狀，為什麼！？ 『因為 臀肌 太緊了！！！！！』 『越坐越緊繃，最後當然坐不住啊～～』 在腰痛恢復期間，後背豎脊肌長時間緊繃， 坐姿下臀部受壓過多 造成臀肌緊繃 ，容易讓整個下背筋膜處於緊繃的情況，連帶影響到『骨盆、腰椎』之間的活動度不足，刺激到神經造成疼痛！ 該如何有效解決這類不適呢？如果有這種狀況發生建議先給專業醫療人員尋求協助， 物理治療 是首選，它能幫助到什麼呢？ 1.透過問診先了解腰痛的起因『什麼動作閃到腰？』或是『長期姿勢不良造成的腰痛？』 2.透過動作測試、觸診評估了解好發腰痛的主要位置和原因 3.透過徒手治療放鬆過緊的腰肌、臀肌..等，配合運動讓腰椎和骨盆動起來（貓牛式、麥肯基運動..等）！！讓疼痛降低（需要透過評估給予專業建議） 4.後續的衛教！！生活＆工作習慣、姿勢調整、減少背痛復發！！ 當然透過 自費的物理治療 能更快速解決問題，體外震波快速放鬆『深層緊繃臀肌』，BTL超磁坡『放鬆緊繃豎脊飢、誘發後背多裂肌』快速止痛！！ 畢竟時間就是金錢，越早介入恢復越快！！不要腰痛影響到日常生活和工作！！！

這是一段關於自己在臨床上遇到有趣個案的紀錄分享，真人真事改編，如有雷同純屬巧合。 有哪一份工作是全年無休，每天勞心勞力卻沒什麼報酬呢？..沒錯就是偉大的母親。 這位有趣的厭世媽媽，因為受不了在顧小孩時反覆發生的腰痛，長時間一直都是用護腰去幫忙做事，舉凡彎腰做家事，坐地板照顧小孩，甚至背著小孩外出之類的事情...（實在太多太多了），各位地方媽媽有哪些讓您腰酸的苦惱煩心的活動也可以分享給我～ 但是護腰撐的了一時，但如果遇到突如其來的意外或是長期疲勞，容易會讓症狀整個大爆發出來，這位厭世媽媽就是在某一天的早上發現自己起不了床，詢問了一下最近是否有做讓腰特別不舒服的活動？厭世媽媽表示其實一直都在做，但是沒有像當天這麼的嚴重不舒服 通常遇到『急性腰痛』越快進行物理治療積極介入，康復的也越快！！ 有些病人很常見的反應是『會痛就先休息』最常見的休息就是臥床和吃止痛藥，有些時候雖然會緩解疼痛但如果特別嚴重的症狀就不會這麼簡單了～有些時候可以確認一下是不是可以靠休息既可以恢復『10天的觀察期』如果休息超過一週或是十天，症狀沒有緩解或甚至更嚴重，那就要趕緊尋求醫療的協助 好險她是發生第一天就過來了，透過徒手物理治療介入，症狀至少先好七八成，比較能挺腰和走路比較輕鬆，但仍然會痛（急性期的發炎疼痛，通常仍會持續個2-3天），且仍 沒辦法久坐 ，這也是急性腰痛常有的困擾（之後會分享探討一下這個情況），經過密集的物理治療一週兩次的頻率，在治療第四次前，這位厭世媽媽突然跟我說，我早上還在日本..剛剛才搭飛機回來..等等，我突然愣住了，因為上次見到她是4.5天前，那時候雖然症狀已經好了八九成了，但是要彎腰出力甚至要勞動的動作應該還沒好完全，很驚訝的同時也詢問一下這次去日本有做什麼事情讓腰更不舒服，她說天天走20000步以上，雖然腰會痠但她覺得比較像是一般走路走太久的痠痛，不是一開始的急性腰痛的感覺！ 當下聽完鬆了一口氣，之後就開始輕鬆閒聊這次去日本的趣事，這位厭世媽媽說這次出發是臨時的決定，而且是一個人說走就走，拋家棄子的旅行，想要脫離讓自己充滿壓力的環境，看來照顧小孩和身體上的疼痛讓他不得不做出這個決定～但她也覺得這次去日本閒晃確實讓她不管是生理和心理都有顯著的放鬆，然後後面又補了一句（她還是有準備護腰跟止痛藥以備不時之需），但都沒用到！！ 聊到最後治療也差不多快結束了，鼓勵後續仍要繼續多加強核