「按摩大小事」沒事就要來鬆一下？

關於徒手按摩，在物理治療上只是治療師的一個小工具而已，但卻能有效幫助個案重回身心舒暢的狀態，有時候一般民眾會覺得很神奇，看似平常的做法為什麼做起來的效果有差呢？老實說，這也是日積月累一直摸索出來的技術，所以一般人如果了解方法和精髓，每天練習也是可以慢慢出師的唷。

回到主題，按摩這件事是否沒事可以來鬆一下呢？基本上很多人都是有症狀才會想要按摩不會沒事去按摩，但很多時候有固定按摩習慣的民眾肌肉的質量和彈性都會比有症狀的個案好，相對的一些慢性疼痛或是運動傷害的發生也會比較少！

那按摩的頻率也要跟日常的活動量做些探討，

每天需要高強度的活動量-運動員、體力勞動者...等，每天工作前、後都需要按摩讓肌肉甦醒和回復到健康的狀況，因為疲勞的肌肉如果沒有得到休息，日復一日的惡性循環容易有運動傷害發生，按摩強度已深層大範圍肌群為主要目標

每天需要長時間固定姿勢的工作：辦公族、老師、司機...等，長時間固定姿勢包括「久坐」「久站」維持兩個小時以上，很容易會造成肌肉的痙攣，那按摩的頻率就要一天兩次的短時間（10分鐘內）自我按摩，之後也會介紹如何找到關鍵痠痛肌群來改善。

每天需要反覆活動的工作：廚師、工廠作業員、家庭代工...等，肌肉在反覆活動下容易引發痠痛，如果硬撐繼續作業容易造成傷害！所以需要一些冷卻休息的時間，就像車子一樣中途沒有休息一直開很容易拋錨，每天都要針對反覆出力的肌群進行按摩放鬆減少張力。

基本上如果有每天工作那按摩放鬆就要把他當成例行公事一樣，有好的保養才能走遠的路！這也是很多一般人常忽略的！有時候我在復健科看到許多個案其實只要有正確的保養觀念，很快就能早早回歸生活～

那總結一下規律按摩的八大優點!!

1.容易探索和發現的常見的激痛點

2.放鬆習慣性的緊繃

3.增加淋巴和血液循環,加速代謝讓細胞得到更多養分

4.動作更順暢不費力

5.降低疲勞,更快恢復疲勞

6.幫助身體恢復健康,強健心理素質,減少運動傷害

7.有助改善姿勢不良(重點!)

8.可以適應更高強度的活動~

以上這些按摩的頻率還是以健康個體為主，如果已經有疼痛問題或是功能受限還是要以尋求醫療專業人員協助為優先。

最後順便工商一下！！如果想要隨時知道最新文章更新或是內容，或是身體痠痛肌肉緊繃不適的相關問題想要諮詢，歡迎透過line ID:@256uerdj 「Jack筋膜放鬆保健室」，一起交流分享幫助您解決問題！！