「按摩大小事」避開危險地雷,人人都是按摩大師-禁忌與注意事項(按摩者準備篇)

回歸到最初按摩的定義,是一種人與人之間非語言交流的工具,透過雙手施力在皮膚上,讓身體和心靈回到一個穩定平衡狀態,雖然按摩博大精深要學的知識很多而且也有許多技術或是流派,但其實注意到一些地雷並且避開它,以不受傷或是讓被按摩者感到不舒服的情況,總體而言都是一個好的按摩體驗!!

那要成為一位受人歡迎的按摩大師需要注意些什麼事呢?在這邊分成兩大項

1.按摩者事前準備

2.被按摩者的身心狀態評估(下一篇再詳細說明)

(按摩者事前準備)

(心態)-在幫對方進行按摩前,先彼此確認雙方之間心態是否已經準備好了呢?在心態上按摩者需要讓自己保持在一個穩定的心態切勿浮躁,用心去傾聽別人覺得不舒服的地方並用和緩語氣去關心關懷,讓對方一開始的焦慮的心情慢慢平穩並且增加彼此信任感,有助於按摩前肌肉的放鬆

(環境&器具)-考量到彼此間在按摩過程中舒適度的問題環境是一個很重要的部分,你能想像在一個人多吵雜的環境下被按摩能有好的品質嗎?我想應該不太會吧~有時候在一個安靜獨立無打擾的空間,配合輕鬆的音樂或是香氛蠟燭的氣味就能製造一個舒適的氣氛,縱使按摩的手法沒有到很純熟很厲害但有時候對方自然就會放鬆,那我們施加的按摩它的效果就會加乘!!

關於器具的準備很多人會覺得是否要準備一堆東西才能讓按摩的品質提升,基本上列出幾項重點物品在下方並且一一說明

• 按摩床(可調整高度的較佳)
• 毛巾.浴巾.枕頭
• 乳液or精油
• 刮痧棒、按摩槍(可有可無),但進行長時間徒手按摩者可以幫忙減緩手的疲勞)

一張舒適的按摩床是基本的!!當然也可以在房間內的床進行,但有時候太軟的床在執行按摩時需要耗費更多的力氣,因為我們施的力氣會被床給吸走,至於按摩床要找頭部有空洞的按摩床會比較好,在對方進行趴姿下按摩也會比較舒服 。

準備好毛巾、浴巾的主要功用是可以覆蓋在要按摩的區域上讓一些皮膚較敏感的人可以降低搔癢不適的感覺,還有增加一些隱私性,也可以覆蓋在肚子或軀幹上維持核心的溫度避免因為溫度太低造成肌肉的緊繃。

乳液or精油主要是減少在按摩過程中的摩擦力,讓對方在被按摩的時候是舒服的而不是拉扯皮膚的感覺,有些老人家的皮膚較乾燥在按摩時也容易有皮屑也可以透過乳液去增加皮膚的質地,再進行按摩時也可以避免有破皮的情況發生。

刮痧棒or按摩槍,其實有很多按摩工作者都會有這些器具當成是額外輔助工具,對我來說基本上雙手還是最萬能的,透過雙手的觸覺回饋感受對方的肌肉質地是這些輔助工具無法得到的,但有時候這些工具又對按摩者來說是輕鬆方便的,有時候穿插使用可以減緩雙手的疲勞,運用這些工具也可以較輕鬆去按摩到更深層的肌群。

(姿勢與自我保護)

通常治療師都會和病人們說姿勢很重要,其實在執行按摩工作時的姿勢也是非常重要的唷,不然這一趟按下來可能對方還沒覺得有感自己的身體就先陣亡了,最後反而變成要被按的人了也是好尷尬呀。

很多人都會覺得幫人按摩很辛苦,按個幾下腰痠手痠可能不到五分鐘就覺得累了,後面就隨便抓抓打發時間,這樣的按摩體驗除了自己不舒服,被按的人也不會太高興這樣多掃興呀,所以如何省力去執行按摩是一個重點!!

運用借力使力達成渾厚深層的按摩是最理想的按摩方式,人的身體是一體的,如果單用一個部位去出力那該部位就疲勞就會增加,所以在按摩時就要運用全身的力氣去幫忙完成

1.雙腳踏穩-固定好雙腳減少移動讓力能從地面傳導到膝蓋和髖部

2.軀幹核心發力-將力傳導到軀幹要保持軀幹的直立減少駝背的姿勢,這也是很多人常按到腰酸背痛的原因

3.肩膀穩住不聳肩-再幫對方按摩的時候距離要拿捏好,很多人會因為離對方太靠近變成聳肩,這也是常見按完肩頸痠痛的情況

4.手肘直立雙掌放鬆-很多人會有這樣的誤解是不是手勁越強越有力按起來會更有效果,其實這是個很大的誤解,基本上在按摩時要產生出渾厚的手感不單單是手勁發力造成的,運用全身重量和前面提到的力量傳遞才是重點,手肘伸直透過身體重心的轉移把力量運送到手掌上,鬆軟的手掌搭配協調一致的勁道傳到對方身上,對方是要感覺到紮實且深層的按摩感,而不是尖刺疼痛的感覺哦!!

基本上掌握到運用全身重心轉移去發力按摩和注意姿勢不要走鐘,在幫別人按摩其實是可以很省力的哦!!!另外還有一點注意就是床的高度,隨著姿勢的轉變床的高低盡量在維持在一個舒適的高度(腰部附近),才不會有彎腰聳肩的怪姿勢出現

最後要提到的是自我保護,保護好自己的雙手才能繼續幫助更多的人,手部的保養就很重要了,平時要注意那些雙手容易受傷活動盡量避免,尤其是手指如果有割傷破皮長水泡的情況發生,在執行按摩時就會顯得憋手憋腳的。有時候遇到身材比較魁武的人按摩力道不夠的話,也盡量不要為了按到點而用力過度,容易造成手掌或手指的肌腱韌帶疲勞和發炎反而需要花更多時間修復,可以的話使用刮痧棒或是按摩槍稍微輔助一下也是可以的!!一般來說在執行按麼兩~三小時時要讓自己的雙手休息個五分鐘,做一點簡單的手部伸展運動和按摩,之後再做一些手腕的旋轉和握拳打開的動作讓關節都充分活動暖身充足,讓疲勞稍微緩和避免受傷風險。

以上簡單介紹一下在按摩別人之前,需要注意那些要點,希望看完後能有所幫助,如果覺得有什麼疑問也可以在下方留言或是透過line ID:@256uerdj 「Jack筋膜放鬆保健室」，一起交流分享幫助您解決問題！！

之後的被按摩者的身心狀態評估就留到下一篇再詳細說明!!因為也是很重要的啦!!