NASM CES 矯正運動專家 自學心得

去年２０２０年在肺炎的疫情下人與人的見面忽然變得困難，上課進修這些事情在外國講師因為限制入境或是隔離措施的情況下也變得十分困難，但隨著疫情人們的生活也發生點改變，線上視訊和教學變成了主流，許多國外的教學機構也紛紛推出了線上教學的課程出現，也因為這個契機加上想找點事情做所以在線上報名了NASM CES 矯正運動專家的課程。

以下簡單透過幾個問題和回答來分享關於自己上完這堂課程後的心得和收獲！！

１．為什麼想要報名這個課程呢？

除了為了滿足自己的求知欲外其實還是有點虛榮心作祟吧，想說來考考看國際運動的四大證照順解鎖一下成就（是不是超隨興的ＸＤ），但其實在報名之前還是有看過許多文章比較國際運動四大證照的內容方向和未來是否能運用到自身的專業上，畢竟一堂課真的不便宜呀ＱＱ錢也不能這樣亂花的，一開始有考慮是否要上最主流的ＣＰＴ私人教練證照，但主要還是會偏向在健身房的運動教練為主對我來說好像有點跨界了，後來想想還是來報名ＣＥＳ矯正運動專家好了，在臨床上常遇見許多因為姿勢不良或是動作代償的個案，看了這堂課的介紹後好像可以幫助我去解決個案的問題，而且不知道是哪裡來的自信感覺內容跟大學的課程差不多應該可以輕鬆ＰＡＳＳ吧，就手刀刷卡刷下去了！

＊２０２０．６月左右買的，原價美金８９９元當初有八折大約台幣２２０００左右

＊２０２１．３月，剛剛好奇查了一下價錢竟然是七折換算台幣１８０００左右整個便宜快４０００

＊如果對自學覺得有難度（ｅｘ：英文程度差，或是對專有名詞覺得陌生，或是懶得花時間自己摸索）台灣有培訓機構和師資可以省下不少時間～但當然的就是比較貴一點可以自己去ｇｏｏｇｌｅ一下囉

２．自學會很難嗎？考試會很難嗎？

先說一下自己的學習歷程，因為平日白天要上班所以只剩下晚上零碎時間和假日可以學習，雖然官方說大約１０周就可以唸完了但我大概拖了１２周才全部看完一次。

全部課程內容有１８章我全都是用線上去學習沒有再另外買書，所以規劃讀書計畫和閱讀筆記就變得十分重要了，如果看完後沒有自己筆記的話就跟看故事書一樣看完很容易又忘記了，而且課程是全線上沒有實作課程在記憶發現會變得更加薄弱，自己是用ｉｐａｄ配合筆記軟體（ｎｏｔａｂｉｌｉｔｙ）用切割頁面模式左邊看完右邊直接寫筆記，如果認真的話２．３天就可以唸完一章了（本來計畫一周２章九周就給他解決，１０周考完試）但計畫就是敢不上變化，我花了１２周左右才看完，過程中如果沒有隨時提醒自己學習很容易耍廢一下一兩周就過了ＸＤ。

在自學過程中有遇到什麼挫折嗎？老實說我英文真的不太行呀（嘆）所以有時候會切成三個視窗另一個是ＧＯＯＧＬＥ翻譯ＸＤ，太久沒碰全英文的教材有點陌生外，英文聽力也有點弱弱的，但好險裡面的教學影片都有英文稿可以對著看。

那考試會很難嗎？其實考試才是重頭戲阿，有時候你會有一個錯覺就是讀完書後覺得很順但是考試的時候就是卡卡卡到不行，這點完完全全就發生在我身上！！上一段有說過我英文能力不是很好，然後考試規則是９０分鐘１００題７０分及格，雖然有練習模擬考試但我考了３次才通過，前面考試花了太多時間看題目印象中第一次練習９０分鐘才寫６０題．．．４０題全用猜的有沒有很扯，後面幾次慢慢地有寫完但是自己知道因為練習題目有些時候會重複，所以答題也會慢慢變快，在練習三次通過後的當下趁著手感正熱我就立刻直接去考正式考試（正式考試有三次機會，如果都沒考過要再另外寄信和花錢去補考），猜猜看有沒有順利一次考過呢？結果又是殘念止步，那種感覺很像是在練習考試一樣，題目完全看不完後面有３０題是用猜的，考試的內容跟練習完全不一樣，練習題目很多都是直覺式的看過後直接選答案，但正式考試印象很深刻很多題目都是３．４行起跳，也就是一個敘述個案的狀況然後哪種處理方式最適合，光是看完題目３０秒就過了再選答案３０秒又過了，一題超過一分鐘的話１００題根本寫不完，正式考試除了這類的敘述題外還有很多是理論的名詞解釋，這部分是我沒去多準備的，因為通常理論看過就過了不會特別去詳細記，最後寫了７０題３０題用猜的竟然還有６７分，經過第一次考試失利後讓我明白自己還有很多不足需要詳細思考的地方，所以我又花了３周重新念了一次，好險之前有筆記搭配起來順暢了不少，然後針對醫學名詞（Ａ－Ｚ的名詞解釋在主要課程的下面有個檢索）和理論的解釋花了一點時間去了解（ＥＸ：動作行為＆動作控制＆動作學習＆動作發展的互相影響和解釋）．．．等，在第二次考試時順利通過了，很巧的是竟然跟練習時通過的分數一樣所以有作練習考試還是有差的，不過厲害的人應該直接裸考了吧ＸＤ

＊在１１０５考完試後，證書大約在１１月底就越洋送到手上囉其實還蠻快的！

３．上完課程後有得到什麼收穫嗎？

先說考完試後其實對於自身知識的提升還蠻有限的，對我來說很多都是複習以前上課過的知識ＥＸ：各個部位關節的解剖、生物力學、姿勢評估、放鬆、伸展、矯正運動訓練，單單看起來其實是很簡單明瞭的，但對我來說這一個課程最重要的精隨就是如何把這些看似簡單的知識融合成一個有系統的架構，用清晰的步驟來解析個案複雜的情況，用大道至簡四字來形容這個課程其實不為過，排除掉複雜的醫療行為，通常臨床常見到的個案很多的源頭都是姿勢不良和動作代償而引發一些疼痛症狀出現，對我來說從這堂課中學習到的架構和處置方法很適合用在病人的衛教上面，而且是會讓病人簡單去了解的內容，這點很重要！！也是在臨床工作者中很欠缺的翻譯成白話的能力，也讓我獲得很多啟發！！

以上就簡單分享自學ＣＥＳ的心得，比較多是自己的心情抒發啦～裡面應該也沒什麼專業知識在裡頭，但不管是準備什麼考試都一樣，持續專注持之以恆不管是面對什麼難關也要咬緊牙關撐過去，還有考完試後要持續運用在自己專業上才不會有種浪費錢考一張壁紙的感覺ＸＤ

以下附上官網連結詳細資訊可以進去看看

https://www.nasm.org/continuing-education/fitness-specializations/corrective-exercise-specialist

之後也會更加專注在知識分享上面，把簡單的事情重複做！！讓更多人知道物理治療很棒的！

＊本人現在再『晉熯脊骨物理治療所』服務，本文章以分享自身治療經驗和交流為主，有任何問題的可以在下方留言討論或是加入line id:@ykm3298z 『晉熯脊骨物理治療所』找我喔～～