bike fit 騎行姿勢設定指南 觀後感
簡單的分享一下看完這本書的一些心得。
為什麼想看這本書呢？
因為我想要了解一下騎自行車的車友有哪些相關的運動傷害或是疼痛，一方面最近遇到許多個案有開始嘗試接觸自行車當作是運動的項目之一，這點我是蠻樂見的！！但也會有一些相關的痠痛疼痛症狀產生！
bike fitting 是針對車子的調整做設定，物理治療是針對人，但最終都要結合再一起，如果我能了解相關車子設定的基礎知識，或許可以和bike fitter的溝通有效率一些！！
這本書囊括了關於設定的歷史和相關基礎知識
對於我比較陌生的是第三章『bike fit 窗口』但因為是簡體字的關係，所以不知道這怎麼繁中解釋，總而言之就是關於人和車子五個接觸點的設定，包括雙手、臀部、雙腳，對應來說就是把手龍頭、椅墊、腳踏的位置。
對應個案的需求『一般休閒 通勤騎』『公路車競賽』『三鐵』『個人計時』『登山車』都會有合適的騎姿設定。當然這需要再更長時間不斷去觀察個案和反覆調整才會熟悉的， 之後有機會也會來摸索嘗試看看！！
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另外我印象深刻的部分，是他針對解決問題有一個口訣『aeiou』其中aei相對重要
activity 活動：針對車手的問題會去詢問最近有幹了啥事，比如說過大的訓練量？挑戰高難度的路線？或是最近日常生活中有做了什麼過度操勞的事情呢？
equipment 裝備：最近有換車？鞋子？有什麼單車上的調整？或是有什麼裝備過度磨損需要汰換？
intrinsic 身體特性：自身的身體結構問題『這就蠻偏向我平常在問診的相關內容了』，是不是自身一開始就有疼痛或是疾病史之類的...
other其他：就是一些奇怪的病因..作者寫得很簡略，但對於我來說，就是平常會詢問到的東西，日常生活？活動？
unknown未知：可能問題不是車子設定或是跟自身身體疼痛相關的問題，可能需要牽扯到其他專業
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有一章節是在探討常見的問題與解決
您是否也有這些在騎乘中會遇到的問題呢？
1.足踝問題 『腳麻』『小腿抽筋』『跟腱痛』：不合適鞋型？卡踏、扣片的位置？還是天生低足弓或是拇指外翻？
2.膝蓋問題『膝蓋痛』：膝蓋痛在醫學期刊來說是單車族最常見的問題！包括的原因也很多，但膝蓋問題一定要往他的上下關節去尋找『髖關節』『踝關節』，對應到前面的就是坐墊和踏板了，所以會有些複雜！！當然也可能和自身本來就有膝蓋痛有相關，都要先釐清～
3.髖部問題『屁股疼痛』『 鼠蹊麻』：合適的坐墊？位置？曲柄長？骨盆自身是否有歪斜？髖關節或是臀部肌群的柔軟度？
4.腰部問題『腰痠背痛』：自身是否有慢性腰痛問題？是否有長時間的過度騎乘？軀幹在騎乘的角度？前伸量或是落差 reach & drop 太多？
5.上肢問題『肩頸痠』『脖子酸』『手麻』『 手臂肌肉緊繃』：前身落差大？車把寬度？
以上的問題！！我幾乎都有遇到過！！！所以以我親身經驗來說，應該大多是車友也會遇到過！！所以有問題趕快找專業的幫忙調整囉！！
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