端午節 划龍舟 大腿後肌（膕旁肌拉傷） 動作分析 治療邏輯

本來以為滑龍舟這項運動只有在端午節才會出現，現在才知道這也是一項專項運動，而且蠻多人和國家都有在參與的，剛好遇到一位病人因為長期滑龍舟，最近因為訓練過度造成腿後肌的拉傷，一問之下才發現這項運動有很多的精髓在裡頭！！

（動作分析）

因為我不是專業的選手，所以如果有些錯誤，可以留言指證～謝謝！！

從動作的觀察之下，這是一項『單邊』『旋轉』『不對撐』『反覆』『全身發力』的運動。

且是一項兼具『爆發力』『無氧』的運動，所以乳酸的堆積會很快，進而影響到後期整體的動作的表現！！

個案本身是坐在右側滑槳，右腳踩在一個高度的凳子上，左腳踩在平面上，右腳是主要的發力腳，每一次的滑槳，透過右腳往下出力帶動到右骨盆>左上背>左手臂，做一個插水的動作！

個案主訴是右腳發力踩踏做插水動作時，右側大腿後肌會有明顯撕裂疼痛感，讓其不敢發力造成運動表現下滑！

（治療邏輯）

從上述動作分析來說，很明顯不光只是單純腿後肌的拉傷造成其症狀的發生，經過一連串全身的動作模擬和評估，找出了一些明顯的代償點。

1.小腿前側（脛前肌）過渡代償，發現個案開始右腳發力的瞬間，會多一個腳板往上翹的動作，個案平時不知道自己會有這種習慣，導致右邊的後側練在出力的過程中，前方脛前肌有幫忙出力，導致力量不平均，腿後肌需要過度的出力才能達到平衡，透過放鬆把代償的肌肉放鬆後，個案表示腿後的疼痛感有減少！

但還是覺得大腿後側有種繃緊的感覺～這時候就開始往上尋找問題

2.骨盆歪斜（右側骨盆前傾）導致骨盆在出力的時候卡住，影響到後側的緊繃！

透過徒手放鬆＆脊骨守法的調整後，放鬆緊繃的臀大肌和不正的骨盆，並且網上一連串去放鬆左側慣性使用的肌群

經過一連串的處理後，個案覺得大腿後側整體的疼痛感消失了，但有種奇妙的感覺！

這是正常的現象！因為常見習慣的動作代償被打破了，後續需要慢慢再重新建立新的動作模式出現，並且多鼓勵個案多加強右側單邊的離心收縮，例如單側羅馬尼亞硬舉，配合本體覺得訓練，減少症狀再復發！！

總結：第一次接觸到這類划龍舟運動傷害的個案，透過這次的療程也讓我學習到一項運動的相關知識，雖然疼痛的形式有很多相似的，但造成的原因可能大多不同，能分析並且幫助個案解決問題，確實是蠻有趣的！！