執行力的20個槓桿 觀後感
很久沒有打文章了，最近感覺生產力有點低弱，是需要好好輸出一下了。
今天分享的書是2024.11月剛出的書，『執行力的20個槓桿』，其實類似的書籍蠻多的，主要是想要好好改善自己的拖延症，我相信很多人也都會有這類的問題，想得很多但是卻一拖再拖，最後不了了之！
我想這也是許多人的通病，不然書店不會有這麼多類似主題的書籍，這本書的作者是韓國人，最近讀了幾本韓國人寫的書，該怎麼說呢，他給的意見是蠻中肯的！像是會希望讀者不要只是讀過就好，先停一下，好好思考書中的內容，並且轉換成自己的情境。在書中提醒讀者的行為很像是作者在旁邊導讀一樣，有種親和的感覺！
再增加執行力的20堂課題中又分成三大階段，『決心』『行動』『維持』，讓讀書可以從大方向切入，在腦袋思考上也比較好整理，不會有一盤散沙感。
『決心階段』有六堂課，繪製夢想、掌握問題核心、反向排程、b計畫、昭告天下、尋找迫切理由。
其中對我比較有感的是『反向排程』，相信很多人都知道以終為始的概念，但是反向排程的意思是light-down，先推算目標再往回推達成這些目標所思要的條件，然後就全心全意地執行！，然後可以把大目標細分成小目標。
舉例：我想當個早起晨行人，假設我目標是要早上五點起床，往回推算我必須睡6-7個小時的話，我就必須10點就要睡了，然後再往回推算9點左右就要洗澡和整理自己的隔日行程，然後繼續往回推，找尋有哪些原因會造成阻力。
對我來說我下班是時間是晚上10點（午晚班），基本上回去睡覺的時間幾乎都是12點左右了，這就是很大的困難點，長期下來對我的身體也是一個負擔和警訊，這時候調整下班的時間就很重要了，如果不行的話可能就要找尋適合自己的工作模式，其實自己這樣子統整一個小目標而已就可以有很多問題出現，並且督促自己的克服去解決！！
有了目標的回推也可以讓自己更有效率的完成工作，才不會有時間浪費的事情發生！！
『昭告天下』也是一個蠻不錯的方式，像是前陣子完成了自己的初次鐵人三項活動，其中游泳是我這輩子最大的心魔！！身為旱鴨子的我從初學到海泳只花了3個月的時間，過程中連自己也都覺得不可思議，這時候決心的重要性就體現出來了，我不斷地和周圍的親友說我最近在認真訓練游泳之後想要挑戰鐵人三項，默默的好像就有股動力想迫切去完成它！幾乎使盡了能用得空閒時間，上班前後或是週末，一週三游到後面甚至買書、買教材、上網看影片自學、甚至最後請教練！！各種分享都用上了，雖然自己知道還有很多游泳的技術要加強，但是目標是完成鐵人三項來說，最後好險是有完成的！！游完海泳的當下真心覺得努力真的沒有白費，很感動！！
接下來第二階段『行動』也是最重要的部分，畢竟想再多沒有行動就沒有執行力可言！
這也是督促自己要好好打篇文章，雖然文筆很差但是就是想把他打出來分享，這樣就夠了！！
『行動階段』裡頭包含七堂課，現在行動、小事開始、設定死線、實驗精神、請求協助、紀錄觀察、減少熱身時間。
裡頭每堂課都是切中要害，也是我正缺乏的行動力！
所以現在也要給逼一下自己，有空就寫寫文章，分享讀書心得，分享個案記錄，分享治療心得，分享訓練日常，分享日常休閒。其實我有好多東西可以分享，不一定是要有很大很屌的事情才能分享，一些小瑣事只要是自己有所體悟的都可以，而且是立刻！馬上！才不會拖到後面有不了了之了....就算沒啥人看也沒關係，這也是一個實驗精神，做錯了不會少一塊肉，如果撞牆卡關就立刻尋求協助，現在也很流行『不懂就問脆』就是類似這種感覺～然後時常紀錄自己的執行過程才能有時間好好自省並且從中調整方向！！
最後就是第三階段『維持』，也是一個很難的階段！對我來說我是一個三分鐘熱度的人，也就是很難維持一件事情的人，我必須時常去轉換去尋找不同的刺激才會有熱忱去執行事情，但很多時候都像是無頭蒼蠅一樣，追流行或是腦波弱，很多人推的東西一古腦兒去嘗試，雖然這樣沒有不好，我也蠻喜歡這樣的廣度吸收，但有時候如果自己沒辦法整理出來我自己所學的，也就是第二階段的部分，那麼到了維持階段就會卡關甚至就半途而廢了！！！
『維持階段』包含七堂課，改變自身定義、拒絕他人、切斷後路、做有價值的事、緊盯目標、多往前一步、教導他人。
其實雖然是分開的章節，但卻是環環相扣在一起的，想要維持就要回到最一開始的『決心』階段，設定了最後的目標，但是這個目標是可以異想天開、天馬行空、不受世俗的想法所侷限，也就是不要有『人設』，然後就緊盯著目標，不留退路，努力前進！！就算是遇到很令人挫折的事情也是要不斷試錯，最後就是教導！！教導真的是很重要的事情，這很多本書都有提到的觀念『費曼學習法』，就算是在渺小在冷門在旁人眼中很奇怪的技能，都一定會有小眾，如果去把自身學習內化的成果推廣出去，也是對於自我學習的一個成果考驗。
例如，這我也很常做的一件事，比如說，病人治療後的衛教其實是一件很重要的事情，但如果自己不會做或是沒辦法說服自己的話，你教導病人病人也一定不懂，甚至最後就一點都沒有想執行的慾望這就是一件很可惜的事情。
就算是自己對於治療後的病人衛教很熟悉了，但也要慢慢增加自己的廣度，除了去涉獵恨多元的部分（最近很常有多方面的研究）例如：中醫穴位、睡眠障礙、疲勞恢復、自律神經問題、腸胃消化 慢性病的衍生疼痛、包括食療、健康食品、藥物的理解...等，其實有太多東西可以學習了！！
另外也可以多推廣給不同的族群，不一定只侷限給治療所治療的病人，也可以用線上文章推廣的方式，透過社區分享的方式，讓更多人可以受益！！這遠大的事情就值得搞很久了～～
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